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Überzüge am Kabelzug sind eine hervorragende Übung für den Rücken. Wir stellen 5 Pull-Over Varianten vor mit Ausführung, Video und Bildern. Außerdem zeigen wir die häufigsten Fehler, die bei dieser Übung gemacht werden. Im Anschluss stellen wir einige Alternativübungen für den Latissimus vor. Inhalt Beanspruchte Muskeln bei Überzügen am Kabelzug
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Die Überzüge am Kabelzug mit dem Hufeisen-Griff werden euren Weg zum breiten Rücken deutlich beschleunigen!
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Ein Übungsvideo von: http://www.got-big.de/Blog/Lerne in diesem Video von Fitnessexperte Thomas Bluhm und Inhaber von got-big.de, wie du WIRKLICH schöne Musk.
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Bei den Cable Fly nach oben für die obere Brust stellst du zunächst deinen linken Fuß nach vorne. Der Ausfallschritt ist deine Ausgangsposition, um möglichst viel Stabilität zu haben. Dein Oberkörper ist gerade und du bildest ein leichtes Hohlkreuz. Die Gelenke am Ellenbogen und an der Hand sind leicht gebeugt.
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Überzüge am Kabel: Volle Anleitung für Ausführung und Integration ins Workout Bist du auf der Suche nach einer effektiven Übung , um deinen Rücken zu stärken und deine Haltung zu verbessern? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Bist du auf der Suche nach einer effektiven Übung , um deinen Rücken zu stärken und deine Haltung zu verbessern?
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Die Überzüge am Kabel sind eine Alternative zur klassischen Ausführung mit der Kurzhantel, auch Pull Overs genannt. Der Vorteil der Übung liegt darin, dass Du die Übung deutlich bequemer ausführen kannst. Bei der klassischen Variante musst Du die Hantel nämlich umständlich aufnehmen oder sie Dir von einem Trainingspartner reichen lassen.
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Rückenübungen am Kabelzug erlauben eine exakte Bewegungsausführung, was insbesondere für Anfänger ideal ist. Des Weiteren ist es möglich, das Trainingsgewicht exakt einzustellen.. Überzüge am Seilzug. Überzüge am Seilzug beanspruchen isoliert den Latissimus , den dorsalen Schultermuskel und die hintere Schultermuskulatur. Muskulatur:
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Das Interessante an dieser Variante der Überzüge am Kabelzug ist, dass sich hier der Latissimus ohne wesentliche Zuhilfenahme des Bizeps trainieren lässt. Dies ermöglicht ein Latissimustraining auch bei einer Verletzung oder Muskelkater im Bizeps. Umgreife die am hohen Block befestigte Stange im Obergriff und strecke deine Arme fast völlig.
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Zielmuskeln: Die Kabelüberzüge Übung dient vor allem dem Brustmuskulatur und Sägezahnmuskel trainieren . Lediglich unterstützend wirken bei dieser Pull Over Übung der Latissimus am seitlichen Rücken und der Trizeps. Haltung: Wie zuvor legst du dich im leichten Hohlkreuz auf die flache Hantelbank.
PullOver / Überzüge am Kabelzug
0:00 / 1:41 • Überzüge am Kabelzug im Stehen Überzüge am Kabelzug - 5 Übungen für den Rücken Crimefood 560 subscribers Subscribe 2.7K views 2 years ago Zum Artikel:.
Hintere Schulter trainieren Mit diesen Übungen klappt es!
Die Überzüge am Kabel sind eine Fitnessübung, auf die nur wenige Sportler im Gym setzen. Dabei kannst du mit den Pull-Over gezielt deinen breiten Rückenmuskel (musculus latissimus dorsi) trainieren. Während du diese Fitnessübung im Stehen ausführst, gibt es auch eine Übungsvariante mit dem Kabel im Liegen.
Seitheben am Kabelzug So geht's richtig!
Meistens werden Überzüge am Kabelzug im Stehen ausgeführt, es gibt auch die Variante im Knien. Die Übungsdurchführung ist komplex und fordert eine Vielzahl an Hilfsmuskeln. Durch den freien Stand muss die gesamte Rumpfmuskulatur unterstützend mitwirken. Auch Bein- und Hüftmuskulatur bleibt unter Spannung. Rudern am Kabelzug
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Solltest du Probleme bei der Entwicklung deines Latissimus haben, dann sind Überzüge auf jeden Fall einen Versuch wert. Ob Überzüge mit der Kurzhantel oder am Kabelzug, beide Varianten helfen dir bei richtiger Ausführung deinen Rücken zu stärken. Gleichzeitig haben Überzüge aber auch einen enormen Effekt für deine Brustmuskulatur.
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1) Überzüge Kabelzug. Vorteil: Im Gegensatz zu der Langhantel Variante, brauchst du bei der Überzüge Kabelzug Übung keinen Trainingspartner. Du kannst das Kabel am Ende der Kabelüberzüge Übung, einfach alleine hinten runterlassen. Die Langhantel kannst du dagegen nicht alleine ablegen und riskierst sonst eine Verletzung.